Défi 30 jours en 30 mins

L’année dernière, au cœur d’une crise existentielle et financière, je ressentais l’urgence d’agir, mais je voulais le faire avec intention. Je me suis donc lancé un défi pour reconnecter à ma joie et à mon intuition.

Si vous vous sentez déconnecté et indécis, je vous le conseille vivement, car souvent, ce qui se produit, c’est que nous sautons à pieds joints dans la peur du manque et nous avons tendance à accepter n’importe quoi.

Ce défi permet d’élever ses vibrations en effectuant trois activités quotidiennes pour améliorer notre capacité à recevoir l’abondance sous toutes ses formes.

Voici donc en quoi consiste le défi. Tous les jours, vous :

ÉCRIVEZ

Que ce soit de façon automatique ou structurée, écrire quotidiennement est une excellente façon de laisser aller du jugement et de muscler la créativité. J’aime dire que ça lubrifie le cerveau ! Je vous conseille aussi d’écrire à la main, pour rendre l’exercice plus personnel.

MÉDITEZ

Si vous n’avez pas déjà une pratique de méditation, je vous suggère une séance de 15 minutes. La pleine conscience permet d’améliorer la concentration et d’aiguiser les ressentis. Cette pratique aide aussi à diminuer l’anxiété et la présence à soi et aux autres.

DANSEZ

Choisissez une chanson et dansez ! Défoulez-vous, chantez, sautez ! Personnellement, danser est l’une des meilleures façons pour moi de reconnecter avec ma joie. Danser permet de reconnecter à son corps et à ses ressentis, et ce, dans le plaisir.

Si on fait le calcul, 15 mins de méditation + 3 mins de danse + 10 mins d’écriture, ça donne environ 30 minutes. Un 30 minutes par jour pour vous énergiser, vous détendre, et surtout, rallumer votre flamme dans le plaisir !

Je vous suggère de faire le défi dans la matinée, pour en sentir les bienfaits toute la journée. Si vous êtes en télétravail, vous pouvez prendre des pauses et segmenter.

L’expression de soi et la présence à soi par l’écriture, la méditation et la danse sont une formule gagnante pour se retrouver.

Dites-moi comment l’expérience s’est déroulée pour vous dans les commentaires !